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心が動揺して不安の強い方へ 森田療法とは

心が動揺して不安の強い方へ。

神経質で色々考えて、やがて心身の症状が出ると、神経症と言います。

神経症は不安障害とも呼ばれています。

神経質な人は、考えすぎたり思いが強すぎて空回りしやすいのでしょうか。

森田療法はそんな神経質な人向きです。思いを素直に実行していくことでこだわりから解放されていきます。そうして、やがて人一倍能力を発揮していく可能性を秘めています。

2018-11-15 13:49:00

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認知行動療法

認知行動療法とは、

→「今ここで」困っている生活上の問題の具体的な解決策が見つかる
→自分で対処できる力(セルフコントロール力)が身に付く 
→今抱えているストレスや苦痛が軽減する
→感情のコントロールができる

といった効果があり、
実生活に生かせる、楽になる、心理(療法)的手法です。

2018-11-06 11:20:00

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霜月

もう霜月ですね!

年の暮れの足音が聴こえて来そうです。

この便利な文明社会、それも地球に勢いよく浸透しているグローバルな姿がイメージとして印象づけられています。
人工知能AIが夢ではなく現実生活に機能し始めています。

いつの間にか効率と合理を求めすぎて、時間短縮の流れの中で流され溺れかねません。今という時にこそ幸せは感じられるはずなのに。

時に、こうして自分の様子を少し上空から俯瞰するように観てみる、忙しさに埋没する身を客観的に捉えてみる。視野を広げる、視点を変えると、閉塞した気分や制限された気持ちが和らぎませんか?

認知行動療法や森田療法といった精神療法は、あなたの心の快復(回復)反応を呼び起こすものです。あなたの生来のペースを取り戻すきっかけとして働きます。

~心と体の保養・診療スペース~
おさむら心療医院です。

2018-11-01 23:00:00

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看護学校授業

おさむら心療医院院長の長村です。

この秋季、新城市にある穂の香看護専門学校の理事長より依頼を受け、精神看護学の講義をしています。
比較的新しい看護学校です。結構良い田舎で交通の便にはやや難がありますが、山に囲まれ合宿所のような落ち着いた伸び伸びできる学校です。

授業の準備に割ける時間にはなかなか限りがある中、なるべく役に立つ知識を、またなるべく分かりやすいようにと健闘しています。

名古屋から少々距離があるゆえ、短期集中的にまとめて講義をする形です。

医学的情報は、更新されていくものです。それに合わせ、共有すべき情報を更新していかないといけない、そうして医学的な恩恵がより共有できるのだなと思います。

情報はあくまで道具として便利な範囲で、そして反面不具合もあることを認識しつつうまく利用していくものではないでしょうか。

 

2018-10-22 21:43:00

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第7回つくしの会

本日第7回つくしの会が開催されました。

テーマはツボとアロマによる自律神経の調整についてでした。

まず「気滞」、「瘀血」、「痰飲」、「腎虚」等の体質に応じて、自分で押せるツボなどが紹介されました。
頭の「百会」、胸の「膻中」、腕の「内関」、手の「合谷」「神門」、お腹の「関元」、背中の「腎兪」、足の「三里」「三陰交」・・・。
「神門」、「内関」、「合谷」は不安を鎮める効果があると言われていますね。

次に、自律神経調整のためのアロマの紹介。不眠にクラリセージ、イライラにマジョラム。ほかサンダルウッド、フランキンセンス、カモミールなど。

香りは脳の旧皮質、大脳辺縁系と関わると考えられます。
記憶に関する海馬、感情に関する扁桃体に影響が強いのは確かに実感しますね。
好きな香り、気持ちが落ち着く香りが見つかるといいですね。

脳、自律神経を通したセルフケアについて少しでも知識があると、気分や体調管理に役立つと思います。

さて、次回第8回つくしの会は11月16日金曜日に開催します。
自律神経シリーズ第4弾、「自律神経を整えること、気持ちを整えること」というテーマで院長が話をさせて頂きます。

日々の生活に少しでも役立つ話がお届けできればと思っています。

都合のつく方、興味のある方は、是非ご参加をお待ちしております。

2018-10-19 18:17:22

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メッセージ

心と体の保養・診療スペース おさむら心療医院です。

当院では、「何か数日眠れない」、「考えすぎる」、「不安で仕方がない」など些細な不調でもご相談頂けます。また受診に戸惑いがある場合でも、一度見学ないし窓口やメールでお問い合わせの上受診を考えて頂いても結構です。

お気軽にご来院下さい。

2018-10-12 19:00:00

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精神療法について

心療内科・精神科では、日常のストレスから来る心身の不調を扱います。心、体の凝りをほぐします。そしてご自身でほぐせるようになるようサポートします。精神療法は、心、体の対話を通して調整を促すものです。

心と体の保養・診療スペース おさむら心療医院です。
 

2018-10-09 22:22:02

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本日

本日、晴天なり。 気温は少々高いけど体育の日らしい快晴になりましたね。
台風ラッシュは一段落ついたのでしょうか?

晴雨のリズム、コントラスト。同様、元気・病気も裏表の関係。
元気な時は腹八分くらいに控え、すぐれない時は二分くらいでも動いてみる。そんな感じが、いいバランス、ストレス・レスになるのではないでしょうか!?

2018-10-08 23:00:00

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健康補助食品

当院では、独自のルートで取り寄せております、こだわり栄養食品を販売しております。
いずれも安全にこだわった手作りの加工食品です。
いずれも基本的に体調を維持する、ベースを整えるものとして扱っています。

にほんみつばちの百花蜂蜜、アカシア、レンゲ蜂蜜。
スーパーフードとして知られるモリンガ製品。
電解質バランスの高い天然塩。

何れも長年食品として人類に寄与してきた、恩恵を賜る、価値の高い食材、エネルギー源ですね。
体と共に心にも元気を!

病気に悩まされそして医学も進歩して現代に至り、より安心した生活を送るにはやはりバランスのとれた情報に基づいた病気予防・健康増進が大事なのは確かです。
それぞれの人生観、世界観と共に健康観を意識して頂けたら良いかなと思います。
病気は「一病息災」という知恵があるよう、その自覚が節目であり、長い目でより良いライフへの道標となり得ますね。 病気と向き合う事から健康が始まります。健康ウェルビーイング。そのために各々が必要なものを検討し、意識して築いて下さればと思います。  

心と体の保養・診療スペース、おさむら心療医院です。
診療と共に、メンタルヘルスと心身健康を考え、実践します。

2018-10-06 23:52:10

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今年の秋は、度々台風という嵐に見舞われてますね。
自然の威力を肌で感じさせられます。

外で感じる自然、内にある自然。生命は自然の営みです。
季節や気象といった自然の動き、また体も動き、リズムがあります。
調整力ですね。
季節変化を感じて、また体調変化を感じる。それが自然なことであり、体調を自然に合わせて整えていくことが健康の原点でしょうか。

季節の変わり目、体調を崩しやすいですね。時に外の自然を静かに感じ、体の声を聴いてみましょう!

2018-10-05 18:18:41

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