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認知行動療法とは、

→「今ここで」困っている生活上の問題の具体的な解決策が見つかる
→自分で対処できる力（セルフコントロール力）が身に付く 
→今抱えているストレスや苦痛が軽減する
→感情のコントロールができる

といった効果があり、
実生活に生かせる、楽になる、心理（療法）的手法です。